“春不排毒，夏必🧊温”。 📖《素问·四气调神大论》纪录：“春三月，此谓发陈，天下俱生，万物以荣。” “发陈”= 新陈代谢，此时大当然阳气升发，东说念主体也要适合天时，排出冬天蓄积的垃圾！ 《黄帝内经》将体内垃圾称为“浊邪”，分为湿、瘀、滞、郁、热五大类，这些“垃圾”堆积潜入，就会造成疾病！ 🙋‍♀️收拢清后光这15天，给肉体来一次大扫除！ ✅ 饮食排浊-吃对食品，一本万利 《饮膳正要》说：“春宜食辛，以养肝气。” 1️⃣吃“二豆芽”——🌱绿豆芽、香椿芽，助月干疏泄（《本草撮要》载“豆芽生发，通利三焦”） 2️⃣喝“三花茶”——🌹玫瑰花+菊花+陈皮，疏月干理气，化解玉节 3️⃣煮“四神汤”——🪷茯苓+山药+莲子+芡实，健脾祛湿（源自《神农本草经》）。 🙅‍♀️忌口：浓重、甜食、冷饮，不然加剧痰💦 ✅ 运动排浊-微汗即可，升发阳气 《遵生八笺》：“春三月，宜广步于庭，以养肝气。” 1️⃣晨起拍胆经（大腿外侧），晚上推肝经（大腿内侧） 2️⃣锻真金不怕火八段锦——“崇尚啤胃须单举”+“仰首伸眉去心火”，洞开气❄️ 3️⃣散播晒太阳——背对太阳走，接管阳气，斥逐寒湿 ✅ 经络排浊-按3个穴位，排浊翻倍 1️⃣太冲穴（脚背大脚趾缝）——按揉3分钟，疏肝解郁（《针灸大成》称“肝经原穴”） 2️⃣足三里（膝盖下3寸）——艾灸10分钟，健啤祛湿（《针灸甲乙经》称“龟龄穴”） 3️⃣阴陵泉（小腿内侧）——按压促排水湿（《令嫒要方》载“治湿要穴”） ✅ 泡脚排浊-6大体质泡脚方子 痰湿体质——温胆汤 配方：茯苓30g+半夏15g+陈皮15g+ 竹茹10g+甘草6g 瘀血体质——温行方 配方：艾叶20g+红花10g+当归15g+川芎10g+黄酒15g 气🌧️郁体质——疏🌽郁方 配方： 柴胡15g+香附10g+玫瑰花10朵+薄荷5g 阳🌞虚体质——艾姜驱❄️方 配方：艾叶30g+干姜15g+肉桂10g 湿🔥热体质——清🔥热方 配方：黄柏10g+苍术15g+土茯苓20g+金银花10g 气⬆️虚体质——补⬆️气方 配方：黄芪20g+党参15g+白术10g+生姜5片 泡脚瞩目事项 水温：40℃阁下，幸免过热伤阴 时长：15-20分钟，微汗即停 禁忌：饭后1小时内、阿姨妈多时不泡 频次：每周3-4次，坚抓15天遵循更佳 时辰：补⬆️方是早上泡的，其他王人是晚上7-9点 🌈预祝通盘集好意思排浊顺利，孑然大致！ 养生小学问 我的养诞辰常 女性养生 辉煌 养生 我的养生典礼感